云上咸安报道 11月20日，咸安区妇联“家园互助・家校守望”系列活动走进梓山湖北大邦实验学校，特邀咸宁市中心医院神经内科副主任医师王柳青开展“好睡眠好状态 —— 如何科学睡好觉”专题讲座，该校初中部分有睡眠困扰的学生及全体班主任、生活老师参与。

此次讲座针对性极强。校方在日常心理健康工作中发现，部分初中生存在入睡困难、睡眠浅、日间疲惫等问题，且多与情绪波动、行为习惯相关，部分学生因此产生心理压力，青少年睡眠问题已成为普遍健康议题。

深耕心身疾病诊疗领域的咸宁市中心医院神经内科副主任医师王柳青结合数据指出，我国超3亿人存在睡眠障碍，青少年因生理发育、环境影响等问题更突出，除时长不足外，还存在睡眠结构紊乱、醒后疲惫等情况。她解析根源：青春期褪黑素分泌延迟与学校作息形成“时差”；宿舍噪音、光线干扰睡眠连续性；学业压力、人际困扰引发的负面情绪加剧失眠。同时强调，睡眠不足会导致记忆力减退、免疫力下降、影响生长发育，还会加剧情绪波动形成恶性循环。

针对问题，王柳青给出具体建议：坚持22:30前入睡、7:00起床的规律作息，保证8-10小时睡眠；营造18-22℃黑暗安静的睡眠环境；睡前1小时远离电子设备，白天适度运动并控制咖啡因摄入；通过情绪觉察、正念练习等方式缓解压力。

互动环节，她还为学生“入睡困难”“宿舍作息不协调”等问题提供个性化指导。参会班主任表示，讲座内容贴合实际，为家校协同关注学生睡眠提供了有力支撑。该校党支部书记、校长纪曹文称，将以此次活动为契机深化家校协同，持续关注学生身心健康。咸安区妇联也将持续开展家庭教育指导活动，助力构建家校社协同育人生态。

（通讯员：万镇 蒋俊华 一审：章琼丹 二审：聂国力 终审：伍伟）