本文审稿:赵伟，天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师

【写在最后】

如果每天睡眠不足6小时，坚持30天，你整个人的状态就像“明明喝醉了却非说自己没醉”。即使注意力和反应明显变差，你也并不觉得，也并未发现。因为你已经习惯了这种生活，误把这种情况，当成了自己身心的正常状态。

很多人追捧号称每天只睡两小时，就能精力充沛的达芬奇睡眠法：工作四小时，睡15-20分钟。但它并没有科学依据，无法让你保持良好的身体状态，而且几乎没有人能长期坚持下来。

一些人声称自己每天只睡4个小时就足够，这可能是因为他们体内有“短睡基因”。但这种人非常稀有，连1%都不到。不过即使基因如此，他们的身体依然诚实，时间长了心脑血管疾病也会找上门来。

如今生活节奏越来越快“熬夜”对大家来说是常有之事但是连续性熬夜将会破坏身体机能对身体造成不良伤害因此大家一定要养成良好的作息规律少应酬、别熬夜，多读书、多运动

来源：科普中国

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳